全身肌肉酸痛是怎么回事

  • 日期:11-02
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文章指南

肌肉酸痛的现象通常是轻度的症状,该病的发生率可能较低。在大多数情况下,它与疾病无关,但不能轻视肌肉酸痛的效果。工作节奏快的人非常容易出现肌肉酸痛。让我们看一下肌肉酸痛的情况。

通常认为结缔组织异常是延迟发作的肌肉酸痛的最大原因。肌肉酸痛延迟发作的原因是由肌肉损伤,肌肉痉挛或结缔组织异常引起的。但是,公众认为肌肉酸痛是乳酸累积引起的概念,是不正确的。

1,组织牵引理论:肌肉损伤。

2,肌肉痉挛理论:反复抽筋的肌肉。

3,结缔组织学说:肌肉结缔组织损伤(如肌腱)。实际上,肌肉的慢性疼痛是由肌肉损伤的划分所形成的。

分辨率:

1,避免肌肉酸痛:进行肌肉伸展运动(以静态方式)。增加负荷原理:肌肉训练的超负荷原理使肌肉容易受伤,并随着负荷增加的原理,逐渐提高肌肉训练的质和量,从而有效避免受伤。

2,适当补充维生素C,但仍需进一步分析以确认迟发性肌肉酸痛是指运动后仅数小时至24小时才发生的肌肉酸痛,通常肌肉酸痛的持续时间是一对一。天。较少使用或训练有素的肌肉,突然的剧烈运动或过度的重复性活动,易于延迟发作的肌肉酸痛,最好的预防方法是逐步进行肌肉活动,以使肌肉可以承受沉重或更多的重复运动。